پلتفرم آفلاین و محلی باشگاه نسخه محلی باشگاه

عاطفه عسکرزاده

دسترسی سریع به برنامه ها، درخواست ها و محتوای تمرینی بدون وابستگی به لینک های خارجی

خانه حرکات ورزشی

ورود شروع دریافت برنامه

ساق پا نشسته دستگاه

ساق پا نشسته دستگاه

پا

شنا الماسی

شنا الماسی

بازو

پشت بازو سیمکش افقی تک دست

پشت بازو سیمکش افقی تک دست

بازو

پشت بازو سیمکش مچ معکوس

پشت بازو سیمکش مچ معکوس

بازو

پشت بازو تک دست دمبل موازی خوابیده

پشت بازو تک دست دمبل موازی خوابیده

بازو

پشت بازو دمبل موازی خوابیده

پشت بازو دمبل موازی خوابیده

بازو

پشت بازو دیپ میز

پشت بازو دیپ میز

بازو

پشت بازو دیپ پارالل

پشت بازو دیپ پارالل

بازو

پشت بازو خم‌ دمبل تک دست

پشت بازو خم‌ دمبل تک دست

بازو

پشت بازو دمبل تک دست ایستاده

پشت بازو دمبل تک دست ایستاده

بازو