حرکت چانه به سمت سینه
حرکت چانه به سمت سینه

فول بادی

قلاب دست ها پشت بدن کنار گوش
قلاب دست ها پشت بدن کنار گوش

فول بادی

کشش عضله ی تراپزیوس
کشش عضله ی تراپزیوس

فول بادی

دراپ جامپ
دراپ جامپ

فول بادی

دپث جامپdepth jump
دپث جامپdepth jump

فول بادی

پرش طرفین
پرش طرفین

فول بادی

پلیومتریک است اپ
پلیومتریک است اپ

فول بادی

پوش پرس
پوش پرس

زیربغل

پاور کلین
پاور کلین

فول بادی

سوییتگ کتل بل
سوییتگ کتل بل

فول بادی